wszystko o treningu

[...] z oliwek 10ml TRENING V POSIŁEK 17:00 Whey Protein 82 25g (zaraz po treningu) Dorsz świeży, filety bez skóry 100g Ryż biały 50g VI POSIŁEK 19:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry Jabłko 100g VII POSIŁEK 22:00 (przed snem) Ser twarogowy chudy 100g Chyba poprawione. Jak wszystko ok to od jutra zaczynam ;d O efektach pochwale sie za 6 tygodni.

[...] zbluzga... ale niezupełnie niemam diety na kartce rozpisanej tylko zawsze patrze na produkt z strony wartości odż Nie chodzi o to byś miał wyliczone co do kalorii. I ważył wszystko co do grama. Masz się orientować mniej więcej jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne. I być na plusie. ale dzieki temu ze stosuje ta moja "diete" [...]

[...] transport i wykorzystanie kreatyny. Była wielkim szałem na początku gdy weszła na rynek. Miała to być wielka rewolucja: antykatabolik, transporter , pobudzacz w jednym i to wszystko za śmieszne pieniądze. Co z tego wyszło wszyscy widzą. Tauryna od jakiegoś czasu jest zapomniana i nie wykazano żadnego wpływu tego suplementu na poprawieniu wyników [...]

[...] gotowana piers z kurczaka ryż dodaj warzywa i oliwe 5 posiłek przed spaniem Ser twarogowy półtłusty 300 Chleb żytni pełnoziarnisty Kefir 2% tłuszczu 400 dodaj wazywa i oliwe podliczajac to wszystko z dosc "dziwnymi" ilosciami wyszło mi około 3600 Zalatuje lipa prosze o spr Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-11 19:43:45

[...] ma.. Zdjecia wkleje jutro, bo dzis sie juz ciemno zrobilo a nie mam sensownego oswietlenia. Wiem ze glupio to zabrzmi, bo wcale sie nie lenie i sporo czytam, ale mam problem z ustaleniem sobie treningu. Taki misz masza mam w glowie, nie wiem jak wszystko ogarnac! Jak sie chodzi na grupowe to jakos tak latwiej ;) no ale i efektywnosc mniejsza ;)

[...] nie padła jednoznaczna odpowiedź. Niechce tu nikomu robić ciśnienia, że mam to czy to.Jeszcze nie dawno sam nie miałem (nawet na sztange szkoda było kasy) a teraz gdy już wszystko dowiedziałem się o dodatkach benefitach itd. chce z tego korzystać. Pod koniec tego miesiąca będe miał zwrot z podatku ja i dziewczyna, z całego roku przepracowanego [...]

[...] po treningu TREC DEXTROSE POWDER - 2 pierwsze dni 30g rano i 30g po treningu, po dwóch dniach 2x dziennie po 25g OLIMP MOCNA KREATYNA 1250MG - 4 kapsułki po treningu lub 2 kapsułki po przebudzeniu w dni nietreningowe (obóz 7 dniowy, 2 treningi dziennie - więc takiego dnia nie będzie) Czy wszystko jest w porządku, nie dostane jakiegoś zawału? ;D

[...] być przede wszystkim węgle i białka. Np. u mnie to wygląda często tak: 150 g węgli złożonych o niskim IG + ok. 50 g białka + ok. 20 g oliwy z oliwek. Jeśli z mięsa jest trochę tłuszczu to wtedy dodaję odpowiednio mniej oliwy. Podkreślam też, że wszystko jest w przybliżeniu. Nie wyliczam BTW z dokładnością do drugiego miejsca po przecinku. :)

Tak i jedna dawka dziennie niezależnie czy to dzień treningowy czy bez treningu ;) Pora tak naprawdę nie ma znaczenia suplementacji kreatyną ;) Moze być przed lub po treningu albo z rana albo do wody podczas treningu lub przed snem ;p to wszystko to jeden pieron kiedy weźmiesz ;) tutaj chodzi tylko o wysycenie organizmu kreatyną ;)

[...] robiłem 8 serii na 12 na full speedzie, trzy ostatnie troche wolniej, a dzisiaj zrobiłem 11 serii na full speedzie i ostatnią nieco wolniej. Odżywke oceniam bardzo dobrze, wszystko gra i buczy że tak powiem, nie ma efektu pompowania mięsni jak np po assaulcie. Jeszcze zobaczymy jak sen, ale jeśli wczoraj po 30g dobrze mi sie spało to dzisiaj po [...]

Wygląda to zayebiscie, ale wszystko się okaże. Duży to był zawsze- a już szczególnie jak sie spompuje po treningu. Pytanie jak sama forma- czy jest bebzon jak z Lesnarem czy jak z Silvą. Widać zarysy kaloryfera przez koszulkę, więc mam nadzieje że się nie opyerdala. Tzn najbardziej licze na to że jego sztab wreszcie znalazł złoty środek jeśli [...]

Przecież pisze (czytaj ze zrozumieniem), że nie powinniśmy tego brać pod uwagę, bo to przez jego głupotę.. to tak jakby usprawiedliwiać fightera, że nie chciało mu się trenować i bez formy - z tym straceniem motywacji. Ja mam w dupie takie gadki. Jestem ciekaw czemu z HW TYLKO Overeem ma problemy z komisją i w ostatnim czasie tylko on wpadł nie [...]

[...] libido, drugi minus- mysle ze latwo o gino- ja akurat mam male pozostalosci po okresie dojrzewania i podczas cyklu gino troche podroslo, na szczescie po odstawieniu x massa wszystko wrocilo do normy. Dodatkowy minus przy gino na x masie to to ze jest prawdopodobnie ginem progesteronowym wiec nie ma za bardzo jak z tym powalczyc,- b6 w duzych [...]

[...] boxera nauczył i pewne elementy chińskiego boxu mamy w KK Ale przeczytaj sobie dokładnie co ten wilkk pisze. O energii chi, o 30 latach treningu, po którym można rozwalić wszystko i wszystkich, o reżyserowaniu walki i.t.p. Czas chyba wyłączyć telewizor, zostawić komputer i wyjść na trening WALKI. Co włąsnie radze wilkkowi A Kyokushin jest cool [...]

Jesli chodzi o trening chce zaczac 3x FBW, klasycznie, prawie wszystko na wolnych ciezarach, dokladna technika- oczywiscie po takiej przerwie i "zastaniu " organizmu, dodajac fatalna wydolnosc to na poczatku bedzie praktycznie trening na samych sztangach, delikatnych hantlach itd, objetosc niska, intensywnosc rowniez tego nie przeskocze, a z [...]

To moze teraz ja cos skrobne ...tylko musze przewrocic moja szafeczke do gory nogami:) 1.od stycznia przez 6 tygodni cravate+ ktp kreatine + ryboza (olimp) +alc(olimp) 2. zestaw witaminowy mam chec przesiasc sie z NOW na jakis zestsaw skomponowany z skladnikow aptecznych.ACE rola po treningu. 3.Glutamina do tej pory AST ,mam zamiar sprobowac [...]

Znów to samo, nic nie wnosząca odpowiedz do tematu...Wnioskuje o skasowanie tematu, nie mam to sensu juz. Z tego waszego doradztwa też kicha walnąć w ciągu 1,5godzin 2porcje kreatyny?? Przed i po treningu? bez sens. Trening mam o 20:30 a sobie walne creashot o 20:10 a o 21:30 hyperfusion a od rana będzie po suchu.. Naprawdę doradztwo pierwsza [...]

[...] efekty w postaci wzrostu masy ramion) chyba ze pytasz o trening ukierunkowany na mase typowo (dieta rowniez masowa) to co innego okresl swoje cele DOKLADNIE jesli mozesz - wszystko co Ci przyjdzie na mysl i wtedy jesli bede potrafil - pomoge pozdrawiam Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania. Zawiera [...]

[...] jem białka tyle ile trzeba ( albo okolo tylu) a z reszta to nie mma pojeecia, kalorie sa na - w sumie to mój problem juz zniknał bo dieta sie zmeni niedługo ale dalej nie wiem co wam nie pasuje jak sie dobrze czuje po tym posiłku, mi on odpowiadam przeciez to chyba najlepszy znak od organizmu ze wszystko jest ok jak po nim dobrze funkcjonuje

[...] , o diecie i treningu, sile oczywistej, nie wspomne. kobieta odeszla wiec zamiast sie upijac zaczne kolejny etap badan nad mozliwosciami ludzkiego organizmu i umyslu. wszystko jak zawsze bede studiowal na sobie a potem w miare zyczliwosci postaram sie z wami podzielic efektami, dlatego wiem ze wielu bardzo mlodych i niedoswiadczonych ale [...]